4. “Sudahlah, terserah kamu saja.” (Diucapkan dengan nada pasif-agresif)
Ungkapan ini seringkali diucapkan ketika seseorang merasa frustrasi atau tidak didengarkan, namun alih-alih mengkomunikasikan perasaannya secara langsung, mereka memilih untuk menyerah dengan nada sinis. Ini tidak menyelesaikan masalah dan justru menciptakan ketegangan yang tidak sehat.
Mengapa ini berbahaya: Menghindari konfrontasi secara tidak sehat dan meninggalkan masalah yang belum terselesaikan.
Alternatif yang lebih baik: Jika kamu merasa frustrasi, komunikasikan perasaanmu dengan tenang. Contoh: “Aku merasa kita belum mencapai kesepakatan di sini. Bisakah kita meluangkan waktu sebentar untuk membahasnya lagi?”
5. “Kamu terlalu sensitif!” atau “Jangan berlebihan!”
Menganggap remeh perasaan pasangan adalah cara yang efektif untuk membuat mereka merasa tidak valid dan tidak dipahami. Setiap orang memiliki tingkat sensitivitas yang berbeda, dan meremehkan perasaan mereka hanya akan membuat mereka merasa lebih buruk.
Mengapa ini berbahaya: Membuat pasangan merasa perasaannya tidak valid dan tidak dihargai.
Alternatif yang lebih baik: Tunjukkan empati dan validasi perasaan mereka. Contoh: “Aku mengerti kalau kamu merasa sedih/marah tentang hal ini.”
6. Mengungkit masa lalu
Membawa-bawa kesalahan atau masalah lama yang sudah selesai dibahas hanya akan memperpanjang konflik saat ini dan membuat pasangan merasa tidak pernah bisa “move on.” Ini seperti membuka luka lama yang sudah mulai mengering.
Mengapa ini berbahaya: Membuat konflik saat ini semakin rumit dan membuat pasangan merasa tidak pernah bisa melupakan kesalahan masa lalu.
Alternatif yang lebih baik: Fokus pada masalah yang sedang dihadapi saat ini. Jika masalah masa lalu masih mengganggumu, jadwalkan waktu terpisah untuk membahasnya dengan tenang.
7. “Aku benar, kamu salah.”
Pendekatan menang-kalah dalam konflik tidak akan pernah berhasil dalam hubungan yang sehat. Hubungan adalah tentang kemitraan, dan setiap orang berhak atas perspektif mereka. Memaksakan kebenaranmu dan menyalahkan pasangan hanya akan menciptakan permusuhan.
Mengapa ini berbahaya: Menciptakan dinamika kekuasaan yang tidak sehat dan membuat pasangan merasa diremehkan.
Alternatif yang lebih baik: Cari solusi bersama. Contoh: “Mari kita coba melihat ini dari sudut pandang yang berbeda.” atau “Bagaimana kalau kita mencari jalan tengah?”
8. Menggunakan ancaman (“Kalau kamu tidak…, maka aku akan…”)
Mengancam hubungan, seperti mengancam untuk putus atau melakukan hal lain yang menyakitkan, adalah bentuk manipulasi emosional yang sangat merusak kepercayaan dan keamanan dalam hubungan.
Mengapa ini berbahaya: Menimbulkan rasa takut dan tidak aman dalam hubungan.
Alternatif yang lebih baik: Komunikasikan kebutuhanmu tanpa menggunakan ancaman. Contoh: “Aku merasa sangat tidak bahagia ketika hal ini terjadi. Bisakah kita mencari cara untuk memperbaikinya?”
9. Menyindir atau meremehkan
Sarkasme dan komentar meremehkan, meskipun mungkin terasa seperti “humor,” bisa sangat menyakitkan dan merusak harga diri pasangan. Ini menunjukkan kurangnya rasa hormat dan empati.
Mengapa ini berbahaya: Merusak harga diri pasangan dan menciptakan suasana yang tidak nyaman dan tidak aman.
Alternatif yang lebih baik: Berbicaralah dengan hormat dan langsung. Jika ada sesuatu yang mengganggumu, sampaikan dengan cara yang konstruktif.
10. “Kamu tidak pernah berubah.”
Ungkapan ini menunjukkan keputusasaan dan kurangnya keyakinan bahwa pasanganmu mampu melakukan perubahan. Ini bisa sangat demoralisasi dan membuat mereka merasa tidak ada gunanya untuk mencoba.
Mengapa ini berbahaya: Membuat pasangan merasa tidak ada harapan untuk perbaikan dan usahanya tidak dihargai.
Alternatif yang lebih baik: Fokus pada perubahan positif yang telah terjadi dan berikan dukungan untuk perubahan yang ingin kamu lihat. Contoh: “Aku menghargai usahamu untuk lebih tepat waktu belakangan ini.”
