Meningkatkan Kualitas Tidur Orang Tua Bayi
Tidak bisa dipungkiri, kurang tidur membuat banyak orang tua kewalahan. Namun, ada beberapa cara agar kelelahan tidak berlarut-larut:
-
Tidurlah saat bayi tidur. Abaikan sementara pekerjaan rumah. Prioritaskan istirahat karena energi yang pulih akan membuat Anda lebih sabar menghadapi bayi.
-
Berbagi tugas dengan pasangan. Jika memungkinkan, buat jadwal bergantian untuk mengurus bayi di malam hari.
-
Letakkan boks bayi di dekat tempat tidur. Ini memudahkan Anda merespons bayi tanpa harus berjalan jauh.
-
Ingat, ini fase sementara. Pola tidur bayi akan membaik seiring waktu. Banyak bayi mulai tidur lebih panjang menjelang usia 1 tahun.
Studi dari National Sleep Foundation menunjukkan bahwa orang tua baru kehilangan rata-rata 44 hari tidur di tahun pertama kelahiran bayi. Meski terdengar berat, pola ini akan berubah begitu bayi mulai mengenali siang dan malam.
Tidur Nyenyak adalah Proses Bersama
Memahami pola tidur bayi, membaca bahasa tubuhnya, dan menciptakan rutinitas malam yang menenangkan adalah kunci agar seluruh keluarga bisa beristirahat lebih baik.
Setiap tangisan bayi adalah bentuk komunikasi, bukan gangguan. Dengan empati dan ketenangan, orang tua dapat membantu bayi menemukan ritme tidurnya—dan akhirnya, bisa ikut menikmati malam yang tenang tanpa begadang berlebihan.
