Validasi Perasaanmu
Jika kamu merasa marah, sedih, atau frustrasi, akui perasaan itu. Jangan mencoba menekan atau menyangkalnya. Perasaanmu valid, dan penting untuk memprosesnya.
Fokus pada Kekuatanmu
Ingatlah semua kekuatan dan kualitas positif yang kamu miliki. Gaslighting mungkin telah membuatmu merasa tidak berharga, tetapi itu tidak benar. Fokus pada hal-hal yang membuatmu unik dan berharga.
Rayakan Kemenangan Kecil
Setiap langkah kecil menuju pemulihan adalah kemenangan. Rayakan ketika kamu berhasil menetapkan batasan, ketika kamu mempercayai intuisimu, atau ketika kamu berbicara tentang pengalamanmu.
Jangan Biarkan Cahayamu Redup
Ingatlah, kamu tidak sendirian. Banyak orang pernah mengalami atau sedang mengalami gaslighting. Kekuatanmu terletak pada kemampuanmu untuk mengenali apa yang terjadi, memvalidasi pengalamanmu, dan mengambil langkah untuk melindungi dirimu. Jangan biarkan kalimat-kalimat halus itu meredupkan cahayamu dan membuatmu meragukan akal sehatmu sendiri. Percayalah pada dirimu, karena kamu adalah orang yang paling tahu apa yang benar untukmu.
