Mengapa Kita Bisa Terjebak dalam Situasi Ini?
Ada banyak alasan mengapa seseorang bisa kehilangan diri dalam hubungan. Terkadang, ini bermula dari ketakutan akan kesendirian atau ketergantungan emosional. Kamu mungkin berpikir bahwa lebih baik berada dalam hubungan yang tidak sehat daripada sendirian. Atau, mungkin kamu tumbuh dengan keyakinan bahwa cinta berarti pengorbanan total, tanpa batas. Pola asuh, pengalaman masa lalu, dan bahkan tekanan sosial bisa berkontribusi pada kecenderungan ini. Kita seringkali diajarkan untuk “berjuang” demi hubungan, tapi jarang diajarkan kapan harus “melepas” demi diri sendiri.
1. Ketakutan akan Penolakan dan Kesendirian
Salah satu pendorong utama di balik hilangnya diri dalam hubungan adalah ketakutan akan penolakan. Kita khawatir jika kita tidak memenuhi ekspektasi pasangan, mereka akan meninggalkan kita. Ketakutan akan kesendirian juga berperan besar. Dalam masyarakat yang seringkali mengagungkan status berpasangan, sendirian seringkali dianggap sebagai kegagalan atau kekurangan. Akibatnya, kita rela menekan identitas asli demi menjaga “status” berpasangan, meskipun itu berarti mengorbankan kebahagiaan pribadi.
2. Identifikasi Diri yang Berlebihan dengan Hubungan
Beberapa orang cenderung mengidentifikasi diri secara berlebihan dengan status hubungan mereka. Seolah-olah, tanpa pasangan, mereka merasa tidak lengkap atau tidak berarti. Ini sering terjadi ketika seseorang tidak memiliki identitas diri yang kuat di luar hubungan. Hubungan menjadi satu-satunya sumber validasi diri, sehingga mereka akan melakukan apa pun untuk mempertahankannya, bahkan jika itu berarti mengorbankan esensi diri mereka. Fenomena ini, yang sering disebut enmeshment atau keterikatan yang tidak sehat, bisa sangat merusak.
3. Siklus Kompromi yang Tidak Sehat
Hubungan yang sehat memang membutuhkan kompromi, tapi ada batasnya. Ketika kamu berada dalam siklus kompromi yang tidak sehat, di mana kamu terus-menerus yang memberi dan pasangan yang terus-menerus mengambil, keseimbangan akan rusak. Ini bisa dimulai dari hal-hal kecil, lalu perlahan berkembang menjadi masalah besar. Kamu mulai merasa bahwa suaramu tidak penting, bahwa keinginanmu tidak valid, dan akhirnya, kamu berhenti menyuarakan diri sama sekali. Ini bukan lagi tentang mencari titik tengah, tapi tentang penyerahan total.
Dampak Jangka Panjang pada Dirimu
Ketika kamu kehilangan diri dalam hubungan, dampaknya bukan hanya sekadar perasaan sedih sesaat. Ini bisa memiliki dampak jangka panjang yang serius pada kesehatan mental dan fisikmu. Kamu mungkin mulai merasakan kecemasan, depresi, atau bahkan masalah fisik yang tidak dapat dijelaskan seperti sakit kepala kronis atau kelelahan. Harga dirimu akan merosot, dan kamu mungkin merasa tidak berharga di luar hubungan tersebut. Statistik kesehatan mental menunjukkan bahwa hubungan yang tidak sehat adalah salah satu pemicu utama stres kronis dan gangguan kecemasan.
1. Menurunnya Harga Diri dan Kepercayaan Diri
Ketika kamu terus-menerus mengorbankan dirimu demi orang lain, harga dirimu akan anjlok. Kamu mulai merasa tidak cukup baik, tidak layak, atau tidak berharga. Kepercayaan dirimu juga akan tergerus, membuatmu ragu-ragu dalam mengambil keputusan, bahkan yang sederhana sekalipun. Kamu mungkin merasa bahwa kebahagiaanmu bergantung sepenuhnya pada pasangan, dan ini adalah posisi yang sangat rentan.
2. Kecemasan dan Depresi yang Meningkat
Hubungan yang terasa seperti beban dan membuatmu kehilangan diri adalah resep untuk kecemasan dan depresi. Kamu mungkin sering merasa gelisah, sulit tidur, atau kehilangan minat pada hal-hal yang dulu kamu nikmati. Pikiran negatif bisa mendominasi, dan kamu mungkin merasa terjebak dalam lingkaran setan yang sulit ditembus. Data dari WHO menunjukkan bahwa stres dalam hubungan adalah faktor risiko signifikan untuk gangguan mental.
