lombokprime.com – Dalam hidup, kita semua mendambakan persahabatan yang sehat dan suportif. Namun, kenyataannya, tidak semua persahabatan berjalan mulus. Terkadang, persahabatan yang dulunya indah bisa berubah menjadi toxic dan justru membawa dampak negatif bagi kesehatan mental kita. Pertemanan yang tidak sehat bisa dikenali dari berbagai tanda, dan penting untuk kita menyadarinya agar bisa mengambil langkah yang tepat.
Mengenali Tanda-Tanda Pertemanan Toxic
Sebelum membahas cara berpisah tanpa drama, penting untuk kita mengenali dulu tanda-tanda pertemanan yang sudah tidak sehat. Pertemanan yang toxic tidak selalu ditandai dengan pertengkaran besar atau drama heboh. Justru, seringkali tanda-tandanya halus namun terasa dampaknya dalam jangka panjang. Berikut beberapa indikator pertemanan yang mungkin sudah tidak lagi sehat:
1. Merasa Lelah dan Terkuras Energi Setiap Kali Berinteraksi
Apakah Anda merasa lelah setiap kali selesai bertemu atau berinteraksi dengan teman Anda? Jika iya, ini bisa menjadi sinyal bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Pertemanan yang sehat seharusnya memberikan energi positif dan membuat Anda merasa bersemangat. Sebaliknya, pertemanan toxic justru menguras energi emosional Anda. Anda mungkin merasa seperti harus selalu menjaga diri, berhati-hati dalam berbicara, atau bahkan merasa bersalah tanpa alasan yang jelas setelah berinteraksi dengan teman tersebut.
2. Komunikasi Satu Arah dan Tidak Seimbang
Dalam pertemanan yang sehat, komunikasi berjalan dua arah dan seimbang. Anda dan teman Anda sama-sama aktif mendengarkan dan didengarkan, memberi dan menerima dukungan. Namun, dalam pertemanan toxic, komunikasi seringkali didominasi oleh satu pihak. Anda mungkin merasa selalu menjadi pendengar setia masalah teman Anda, namun ketika Anda membutuhkan teman untuk berbagi cerita atau meminta dukungan, respons yang diberikan minim atau bahkan tidak ada. Ketidakseimbangan ini bisa membuat Anda merasa tidak dihargai dan tidak penting dalam pertemanan tersebut.
3. Kritik dan Perbandingan yang Konstan
Kritik membangun dalam pertemanan memang penting untuk pertumbuhan diri. Namun, jika kritik yang Anda terima terasa konstan, berlebihan, dan lebih sering menjatuhkan daripada membangun, ini bisa menjadi tanda pertemanan toxic. Terlebih lagi jika teman Anda sering membandingkan Anda dengan orang lain, baik secara langsung maupun tidak langsung. Perbandingan yang terus-menerus ini bisa merusak kepercayaan diri dan membuat Anda merasa tidak pernah cukup baik di mata teman Anda.
4. Manipulasi dan Rasa Bersalah yang Berlebihan
Manipulasi adalah taktik tidak sehat yang seringkali muncul dalam pertemanan toxic. Teman Anda mungkin menggunakan rasa bersalah untuk mengontrol Anda atau membuat Anda melakukan apa yang mereka inginkan. Misalnya, mereka mungkin mengatakan hal-hal seperti, “Kalau kamu benar-benar teman baik, kamu pasti akan…” atau “Setelah semua yang sudah aku lakukan untukmu, kamu tega…”. Taktik manipulasi ini bisa membuat Anda merasa terjebak dan sulit untuk menolak permintaan teman Anda, meskipun sebenarnya Anda tidak nyaman atau tidak setuju.
5. Batasan yang Sering Dilanggar
Setiap orang memiliki batasan pribadi yang perlu dihormati dalam sebuah pertemanan. Batasan ini bisa berupa batasan fisik, emosional, atau bahkan batasan waktu dan energi. Dalam pertemanan yang sehat, batasan ini diakui dan dihargai oleh kedua belah pihak. Namun, dalam pertemanan toxic, batasan Anda seringkali dilanggar atau diabaikan. Teman Anda mungkin terus-menerus memaksa Anda melakukan hal yang tidak Anda sukai, mengabaikan permintaan Anda untuk ruang pribadi, atau tidak menghargai waktu yang Anda butuhkan untuk diri sendiri.
