11. Membandingkan hubunganmu dengan hubungan orang lain
Setiap hubungan itu unik, dan membandingkan hubunganmu dengan orang lain, terutama jika perbandingannya negatif, bisa membuat pasangan merasa tidak cukup baik dan tidak dihargai.
Mengapa ini berbahaya: Membuat pasangan merasa tidak dihargai dan memicu rasa tidak aman dalam hubungan.
Alternatif yang lebih baik: Fokus pada kekuatan dan keunikan hubunganmu sendiri.
12. Diam seribu bahasa (Stonewalling)
Meskipun terkadang kita butuh waktu untuk menenangkan diri, mendiamkan pasangan sepenuhnya dan menolak untuk berkomunikasi bisa sangat menyakitkan dan membuat mereka merasa diabaikan dan tidak penting.
Mengapa ini berbahaya: Menutup jalur komunikasi dan membuat pasangan merasa diabaikan.
Alternatif yang lebih baik: Jika kamu butuh waktu untuk menenangkan diri, komunikasikan hal itu dengan jelas dan janjikan untuk kembali membahas masalah tersebut nanti. Contoh: “Aku merasa terlalu emosional saat ini. Bisakah kita istirahat sebentar dan membicarakannya lagi nanti?”
13. “Itu bukan urusanku.” atau “Aku tidak peduli.”
Ungkapan ini menunjukkan kurangnya empati dan ketidakpedulian terhadap perasaan atau masalah yang dihadapi pasangan. Dalam hubungan yang sehat, kita seharusnya saling mendukung dan peduli satu sama lain.
Mengapa ini berbahaya: Membuat pasangan merasa tidak didukung dan tidak dicintai.
Alternatif yang lebih baik: Tunjukkan empati dan tawarkan dukungan. Contoh: “Aku mengerti kalau ini sulit bagimu. Apa yang bisa kulakukan untuk membantumu?”
14. Menggunakan kata-kata kasar atau menghina
Tidak ada alasan untuk menggunakan kata-kata kasar atau menghina pasanganmu. Ini adalah bentuk kekerasan verbal yang sangat merusak dan tidak dapat diterima dalam hubungan yang sehat.
Mengapa ini berbahaya: Merusak harga diri pasangan dan menciptakan lingkungan yang tidak aman dan penuh ketakutan.
Alternatif yang lebih baik: Tetap tenang dan bicaralah dengan hormat, meskipun kamu sedang marah.
15. “Kamu tidak akan mengerti.”
Ungkapan ini seringkali digunakan untuk menghindari diskusi atau menjelaskan perasaan. Meskipun mungkin ada perbedaan dalam pengalaman atau perspektif, menutup diri dan berasumsi bahwa pasangan tidak akan mengerti hanya akan menghambat komunikasi dan menciptakan jarak.
Mengapa ini berbahaya: Menutup jalur komunikasi dan membuat pasangan merasa tidak dihargai dan tidak dipahami.
Alternatif yang lebih baik: Cobalah untuk menjelaskan perasaanmu dengan sabar dan jelas, meskipun kamu merasa sulit. Beri kesempatan pada pasanganmu untuk memahami.
Membangun Komunikasi yang Lebih Sehat
Menghindari 15 ungkapan di atas adalah langkah awal yang penting. Selain itu, ada beberapa hal lain yang bisa kamu lakukan untuk membangun komunikasi yang lebih sehat dalam hubungan:
- Dengarkan dengan aktif: Berikan perhatian penuh saat pasanganmu berbicara, tanpa menyela atau langsung memberikan solusi. Coba pahami perspektif mereka.
- Gunakan bahasa “aku”: Alih-alih menyalahkan (“Kamu selalu membuatku marah”), fokus pada perasaanmu sendiri (“Aku merasa marah ketika…”).
- Tunjukkan empati: Cobalah untuk memahami perasaan pasanganmu, meskipun kamu tidak setuju dengan pandangan mereka.
- Fokus pada solusi, bukan menyalahkan: Tujuan dari konflik seharusnya adalah untuk mencari solusi yang baik untuk kedua belah pihak, bukan untuk mencari siapa yang salah.
- Belajar untuk memaafkan: Setiap orang melakukan kesalahan. Belajarlah untuk memaafkan dan melupakan kesalahan masa lalu agar tidak terus menghantui hubunganmu.
- Cari bantuan profesional jika diperlukan: Jika kamu dan pasangan kesulitan menyelesaikan konflik secara sehat, jangan ragu untuk mencari bantuan dari terapis atau konselor pernikahan.
Tren Positif dalam Komunikasi Hubungan
Saat ini, semakin banyak kesadaran akan pentingnya komunikasi yang sehat dalam hubungan. Generasi muda, khususnya, semakin terbuka untuk membahas isu-isu emosional dan mencari cara yang lebih baik untuk berinteraksi dengan pasangan mereka. Tren positif ini didukung oleh berbagai sumber informasi, mulai dari artikel dan buku hingga media sosial dan podcast yang membahas topik-topik seputar hubungan dan komunikasi.
Data menunjukkan bahwa pasangan yang memiliki keterampilan komunikasi yang baik cenderung memiliki hubungan yang lebih bahagia dan lebih langgeng. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Marriage and Family menemukan bahwa komunikasi yang konstruktif selama konflik adalah salah satu faktor kunci yang memprediksi kepuasan pernikahan.
Selain itu, kesadaran akan pentingnya kesehatan mental juga semakin meningkat. Orang-orang semakin menyadari bahwa cara kita berkomunikasi dalam hubungan memiliki dampak yang signifikan terhadap kesejahteraan emosional kita. Hal ini mendorong banyak orang untuk mencari cara yang lebih sehat dan efektif untuk berinteraksi dengan pasangan mereka.
