2. Fokus pada Performa dan Dokumentasi
Ketika berhadapan dengan atasan yang toxic, pekerjaanmu adalah benteng pertahanan terbaik. Pastikan setiap tugas diselesaikan dengan profesionalisme tinggi. Dokumentasikan semua pekerjaanmu, email penting, percakapan terkait proyek, dan umpan balik yang diberikan. Ini bukan untuk mencari kesalahan, melainkan sebagai bukti akurasi dan etos kerjamu jika sewaktu-waktu ada tuduhan tidak berdasar atau jika kamu perlu memvalidasi kinerjamu. Data tidak pernah bohong, dan dokumentasi yang rapi bisa menjadi penyelamatmu.
3. Bangun Jaringan dan Dukungan Sosial
Jangan sendirian. Bicaralah dengan rekan kerja yang kamu percaya. Kamu mungkin terkejut menemukan bahwa banyak orang lain merasakan hal yang sama. Memiliki rekan kerja yang bisa diajak berbagi keluh kesah dan strategi bisa sangat membantu. Selain itu, jalin hubungan baik dengan departemen lain atau bahkan dengan atasan yang lebih tinggi jika memungkinkan. Jaringan yang kuat bisa menjadi sumber informasi, dukungan, atau bahkan jalan keluar di masa depan.
4. Pertimbangkan Perspektif Atasan (Tanpa Membenarkan)
Meskipun sulit, cobalah untuk memahami dari mana asal perilaku toxic atasanmu. Apakah mereka sedang di bawah tekanan besar? dan Apakah mereka kurang pengalaman dalam memimpin? Apakah ada masalah pribadi yang memengaruhi mereka? Memahami akar masalah (tanpa membenarkan perilaku buruk mereka) bisa membantumu mengelola emosi dan bereaksi dengan lebih strategis, bukan impulsif. Ini tentang empati, bukan pemakluman.
5. Tingkatkan Keterampilan dan Jaga Profesionalisme
Teruslah belajar dan meningkatkan keterampilan. Dengan menjadi semakin kompeten, kamu tidak hanya meningkatkan nilaimu di mata perusahaan (dan pasar kerja), tetapi juga membangun kepercayaan diri. Ketika kamu tahu kamu ahli dalam apa yang kamu lakukan, kritik tidak berdasar akan terasa kurang menggigit. Profesionalisme juga berarti menjaga sikap, tidak ikut-ikutan bergosip, dan selalu bersikap tenang, bahkan dalam situasi yang paling menekan sekalipun. Ingat, reaksimu adalah satu-satunya hal yang bisa kamu kendalikan sepenuhnya.
6. Kembangkan Strategi Komunikasi yang Efektif
Berhadapan dengan atasan toxic membutuhkan strategi komunikasi khusus. Hindari konfrontasi langsung yang emosional. Alih-alih, fokus pada fakta dan data. Jika ada ketidaksepahaman, coba sampaikan dengan tenang dan logis. Contohnya, daripada mengatakan “Anda selalu mengkritik pekerjaan saya,” lebih baik katakan, “Saya ingin memahami lebih lanjut tentang feedback Anda mengenai proyek X agar saya bisa memperbaikinya di masa depan.” Tawarkan solusi, bukan hanya keluhan. Terkadang, mengubah cara kita berkomunikasi bisa mengubah dinamika interaksi.
7. Pikirkan Rencana Keluar
Terakhir, dan ini adalah hal yang sangat penting: miliki rencana cadangan. Jika situasi tidak membaik dan kepemimpinan toxic sudah sangat menguras energimu, jangan ragu untuk mulai mencari peluang lain. Perbarui CV-mu, aktifkan jaringan, dan mulailah melamar pekerjaan. Memiliki rencana keluar bukan berarti kamu menyerah, melainkan kamu mengambil kendali atas masa depanmu. Ingat, kesehatan mentalmu jauh lebih berharga daripada posisi apa pun. Terkadang, satu-satunya cara untuk bertahan adalah dengan meninggalkan lingkungan yang tidak sehat.
Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Badai
Berada di bawah kepemimpinan toxic bisa sangat melelahkan secara emosional dan mental. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental adalah prioritas utama.
1. Prioritaskan Kesehatan Fisik
Jangan abaikan tidur yang cukup, pola makan sehat, dan olahraga teratur. Ketiganya adalah fondasi penting untuk menjaga kesehatan mental. Ketika tubuhmu sehat, pikiranmu juga akan lebih kuat dalam menghadapi tekanan. Aktivitas fisik bisa menjadi pelampiasan stres yang sangat efektif.
