13. Shopping di Mall: Belanja Puas, Kalori Terampas
Siapa sangka kegiatan shopping di mall yang seringkali dianggap sebagai hobi kaum wanita juga bisa membakar kalori? Berjalan mengelilingi mall dari satu toko ke toko lain, mencoba pakaian, dan membawa barang belanjaan ternyata membuat tubuh bergerak aktif.
Fakta: Shopping di mall selama dua jam dapat membakar sekitar 200-300 kalori. Tentu saja, manfaat ini akan lebih terasa jika Anda benar-benar berjalan kaki mengelilingi mall, bukan hanya duduk di food court.
14. Naik Turun Tangga: Sederhana Namun Bertenaga
Alih-alih menggunakan lift atau eskalator, cobalah untuk lebih sering menggunakan tangga. Naik turun tangga adalah latihan sederhana namun sangat efektif untuk membakar kalori dan menguatkan otot kaki.
Fakta: Naik turun tangga selama 15 menit dapat membakar sekitar 100-200 kalori. Kebiasaan ini sangat mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, baik di rumah, kantor, atau tempat umum.
15. Berkaraoke dengan Semangat: Bernyanyi Merdu, Kalori Ludes
Berkaraoke adalah aktivitas yang sangat menyenangkan dan bisa dilakukan bersama teman atau keluarga. Bernyanyi dengan semangat sambil bergerak mengikuti irama musik ternyata juga membakar kalori.
Fakta: Berkaraoke selama satu jam dapat membakar sekitar 100-200 kalori. Selain membakar kalori, berkaraoke juga meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
16. Bermain Video Game yang Interaktif: Hiburan Modern, Gerakan Badan
Video game tidak selalu identik dengan duduk diam di depan layar. Saat ini, ada banyak video game interaktif yang mengharuskan pemainnya untuk bergerak aktif, seperti game dance, game olahraga, atau game yang menggunakan sensor gerak.
Fakta: Bermain video game interaktif selama 30 menit dapat membakar sekitar 100-200 kalori. Aktivitas ini bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan, terutama bagi Anda yang kurang suka olahraga konvensional.
17. Mengikuti Kelas Tari atau Zumba: Gerakan Terarah, Pembakaran Terjamin
Jika Anda ingin aktivitas membakar kalori yang lebih terstruktur dan dipandu oleh instruktur profesional, mengikuti kelas tari atau zumba bisa menjadi pilihan yang tepat. Gerakan-gerakan tari yang energik dan menyenangkan akan membuat Anda lupa bahwa sedang berolahraga.
Fakta: Mengikuti kelas tari atau zumba selama satu jam dapat membakar sekitar 400-600 kalori. Selain membakar kalori, kelas tari atau zumba juga meningkatkan fleksibilitas, koordinasi, dan suasana hati.
18. Bermain Trampolin: Lompat-Lompatan Ceria, Kalori Tercecer
Bermain trampolin bukan hanya menyenangkan untuk anak-anak, tetapi juga efektif membakar kalori bagi orang dewasa. Melompat-lompat di atas trampolin melibatkan banyak otot tubuh dan meningkatkan detak jantung, sehingga pembakaran kalori cukup tinggi.
Fakta: Bermain trampolin selama 30 menit dapat membakar sekitar 200-300 kalori. Trampolin juga merupakan latihan low-impact yang baik untuk persendian dan meningkatkan keseimbangan.
19. Melukis atau Menggambar Mural: Kreativitas Tercurah, Kalori Musnah
Melukis atau menggambar mural mungkin tidak terpikirkan sebagai aktivitas pembakar kalori, namun gerakan saat mengayunkan kuas, berdiri, dan bergerak untuk melihat hasil lukisan dari berbagai sudut ternyata cukup membakar kalori.
Fakta: Melukis atau menggambar mural selama dua jam dapat membakar sekitar 200-300 kalori. Selain membakar kalori, aktivitas ini juga mengasah kreativitas dan memberikan kepuasan artistik.
20. Berjalan-jalan Santai di Taman: Udara Segar, Kalori Terserap
Menghabiskan waktu di taman untuk berjalan-jalan santai sambil menikmati udara segar dan pemandangan hijau adalah cara yang sangat menenangkan dan sekaligus membakar kalori. Berjalan-jalan di taman juga memberikan kesempatan untuk relaksasi dan mengurangi stres.
Fakta: Berjalan-jalan santai di taman selama 30 menit dapat membakar sekitar 100-150 kalori. Aktivitas ini sangat mudah dilakukan dan bisa menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.
