10. Fokus pada Hal-Hal Positif dan Kontrol Diri
Cobalah untuk lebih fokus pada hal-hal positif dalam hidupmu dan hal-hal yang berada dalam kendalimu. Alih-alih terus-menerus memikirkan berita buruk yang tidak bisa kamu ubah, fokuslah pada tindakan-tindakan kecil yang bisa kamu lakukan untuk membuat hidupmu dan orang-orang di sekitarmu menjadi lebih baik.
Alternatif Sehat untuk Mengonsumsi Informasi
Daripada terus-menerus doomscrolling, ada cara yang lebih sehat dan produktif untuk mengonsumsi informasi:
- Membaca artikel atau buku yang mendalam: Ini memungkinkan kamu untuk memahami suatu topik secara lebih komprehensif daripada hanya membaca headline atau tweet.
- Mendengarkan podcast atau menonton video dokumenter: Ini bisa menjadi cara yang menarik dan informatif untuk belajar tentang berbagai hal.
- Berdiskusi dengan orang lain: Berbagi informasi dan perspektif dengan orang lain dapat membantu kamu memahami suatu isu dari berbagai sudut pandang.
- Melakukan tindakan nyata: Alih-alih hanya membaca tentang masalah-masalah dunia, pertimbangkan untuk terlibat dalam tindakan nyata untuk membuat perubahan positif, sekecil apapun itu.
Kendalikan Layarmu, Kendalikan Pikiranmu
Doomscrolling adalah jebakan digital yang dapat menguras energi mental dan emosional kita. Di era informasi yang serba cepat ini, penting untuk kita memiliki kesadaran dan strategi untuk mengelola konsumsi berita kita secara sehat. Dengan mengenali pemicunya, memahami dampaknya, dan menerapkan langkah-langkah untuk mengatasinya, kita dapat melepaskan diri dari pusaran layar gelap dan kembali fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup kita. Ingatlah, kesehatan mental dan fisikmu adalah prioritas utama. Kendalikan layarmu, kendalikan pikiranmu, dan pilihlah informasi yang membangun daripada merusak.
