lombokprime.com – Pernahkah kamu merasa kelelahan mental padahal pekerjaanmu biasa saja, bahkan mungkin sedang longgar? Rasanya energi terkuras habis, konsentrasi buyar, dan motivasi lenyap entah ke mana. Kita sering mengasosiasikan kelelahan mental dengan tekanan pekerjaan atau studi, tapi faktanya, ada banyak sumber lain yang diam-diam menggerogoti energi psikismu tanpa kamu sadari. Mengidentifikasi pemicu-pemicu tak terduga ini adalah langkah awal untuk bisa mengatasinya dan kembali merasa bersemangat.
Kelelahan mental bukan sekadar rasa lelah biasa yang bisa diobati dengan tidur semalaman. Ini adalah kondisi di mana pikiran terasa jenuh, stres menumpuk, dan kemampuanmu untuk berpikir jernih atau mengambil keputusan menurun drastis. Dampaknya bisa merambat ke berbagai aspek kehidupan, mulai dari hubungan pribadi hingga kesehatan fisik. Yuk, kita bedah lebih dalam lima sumber kelelahan mental yang mungkin selama ini tersembunyi dari pandanganmu.
Overthinking: Lingkaran Pikiran yang Tak Berujung
Salah satu penyebab paling umum dari kelelahan mental yang sering tidak disadari adalah overthinking. Kita semua kadang terjebak dalam pusaran pikiran yang berlebihan, menganalisis setiap detail, memutar ulang percakapan, atau meramal skenario terburuk yang mungkin terjadi. Bayangkan saja, pikiranmu seperti mesin yang terus bekerja tanpa henti, memproses informasi yang sama berulang kali tanpa menghasilkan solusi nyata. Ini jelas menguras energi.
Overthinking bisa terjadi karena banyak hal. Mungkin kamu sedang menghadapi situasi yang tidak pasti, seperti menunggu hasil penting atau membuat keputusan besar. Bisa juga karena ada masalah yang belum terselesaikan dalam hidupmu, entah itu konflik dengan teman, masalah keuangan, atau kekhawatiran tentang masa depan. Setiap kali kamu overthinking, otakmu mengeluarkan energi yang sama seperti ketika kamu sedang memecahkan masalah kompleks, padahal seringnya kamu hanya terjebak dalam spekulasi.
Dampak overthinking tidak hanya terbatas pada kelelahan mental. Ini juga bisa memicu kecemasan, insomnia, bahkan masalah fisik seperti sakit kepala atau gangguan pencernaan. Ketika pikiranmu terus-menerus berputar tanpa arah, sulit sekali untuk bisa fokus pada hal-hal yang produktif atau menikmati momen saat ini. Ini seperti memiliki banyak tab terbuka di browser mentalmu, semuanya berjalan di latar belakang dan memperlambat sistem.
Mengatasi overthinking memang tidak mudah, tapi bukan berarti mustahil. Langkah pertama adalah menyadarinya. Begitu kamu menangkap dirimu sedang overthinking, cobalah untuk menghentikan putaran pikiran itu. Mungkin dengan menuliskan semua yang ada di benakmu, berbicara dengan orang yang kamu percaya, atau mengalihkan perhatian ke aktivitas lain yang membutuhkan fokus penuh. Belajar teknik relaksasi seperti meditasi atau mindfulness juga bisa sangat membantu untuk melatih pikiran agar lebih tenang dan tidak mudah terbawa arus pemikiran yang berlebihan. Ingat, otakmu juga butuh istirahat dari memikirkan hal yang sama terus-menerus.
Tekanan Sosial dan Ekspektasi Orang Lain
Kita hidup di dunia yang serba terhubung, terutama dengan adanya media sosial. Tanpa sadar, kita seringkali membandingkan diri dengan orang lain dan merasa tertekan untuk memenuhi standar atau ekspektasi sosial tertentu. Dari postingan teman yang tampak selalu bahagia, hingga tuntutan orang tua atau lingkungan sekitar untuk mencapai sesuatu, semua ini bisa menjadi beban mental yang berat.
Misalnya, mungkin kamu merasa harus selalu tampil sempurna di media sosial, padahal di balik layar, kamu sedang berjuang. Atau mungkin kamu merasa harus punya pencapaian tertentu di usia muda karena teman-temanmu sudah lebih dulu meraihnya. Tekanan ini bisa memicu rasa tidak aman, rendah diri, dan akhirnya, kelelahan mental. Kamu terus-menerus berusaha menjadi seseorang yang bukan dirimu atau mencapai sesuatu yang sebenarnya bukan keinginan hatimu, hanya untuk mendapatkan validasi dari orang lain.
Ekspektasi ini tidak selalu datang dari pihak luar, kadang kita juga menciptakan ekspektasi yang tidak realistis untuk diri sendiri berdasarkan apa yang kita lihat di sekitar. Misalnya, melihat banyak orang sukses di usiamu dan merasa tertinggal, padahal setiap orang punya jalannya masing-masing. Terus-menerus berusaha memenuhi standar yang tinggi dan seringkali tidak realistis ini bisa membuatmu merasa tidak pernah cukup, tidak pernah puas, dan akhirnya, kehabisan energi mental.
Penting sekali untuk bisa membedakan antara ambisi pribadi yang sehat dengan ekspektasi yang dipaksakan dari luar. Belajarlah untuk menetapkan batasan dan mengatakan “tidak” pada hal-hal yang tidak selaras dengan nilai-nilai atau kapasitasmu. Fokus pada pertumbuhan diri sendiri dan apa yang membuatmu bahagia, bukan apa yang orang lain pikir kamu harus lakukan. Ingat, kebahagiaanmu jauh lebih penting daripada berusaha menyenangkan semua orang. Menjadi autentik dan menerima dirimu apa adanya adalah kunci untuk mengurangi beban kelelahan mental akibat tekanan sosial.
