4. Perfeksionisme yang Melumpuhkan
Tuntutan yang tidak realistis dari orang tua narsistik bisa menumbuhkan perfeksionisme yang tidak sehat. Kamu mungkin merasa harus selalu sempurna dalam segala hal untuk mendapatkan penerimaan, yang justru bisa menyebabkan stres, kecemasan, dan ketakutan akan kegagalan. Menurut penelitian dari Journal of Personality and Social Psychology, perfeksionisme yang maladaptif seringkali dikaitkan dengan pengalaman masa kecil yang traumatis.
5. Kesulitan Mempercayai Diri Sendiri
Orang tua narsistik seringkali mendiskreditkan atau meremehkan pendapat dan perasaan anak-anak mereka. Ini bisa membuatmu tumbuh menjadi orang dewasa yang tidak percaya pada intuisi dan kemampuan diri sendiri. Kamu mungkin selalu ragu-ragu dalam mengambil keputusan dan cenderung mencari validasi dari luar.
6. Merasa Bertanggung Jawab atas Emosi Orang Lain
Dalam keluarga dengan orang tua narsistik, anak seringkali dipaksa untuk menjadi “orang tua” bagi orang tuanya sendiri, berusaha untuk menenangkan dan memenuhi kebutuhan emosional mereka. Hal ini bisa terbawa hingga dewasa, di mana kamu mungkin merasa bertanggung jawab atas kebahagiaan dan emosi orang-orang di sekitarmu, bahkan mengabaikan kebutuhanmu sendiri.
7. Pola Hubungan yang Tidak Sehat
Trauma masa kecil dapat memengaruhi cara kita membangun dan mempertahankan hubungan di masa dewasa. Kamu mungkin cenderung menarik diri dari hubungan intim karena takut terluka, atau justru terlibat dalam hubungan yang tidak sehat dan manipulatif karena merasa familiar dengan dinamika tersebut. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Child Abuse & Neglect menunjukkan adanya korelasi antara pengalaman buruk di masa kecil dengan kesulitan dalam menjalin hubungan yang sehat di kemudian hari.
8. Kecemasan dan Depresi
Trauma emosional yang tidak disadari dapat bermanifestasi dalam bentuk masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Perasaan tidak aman, tidak berharga, dan terus-menerus merasa “kurang” dapat memicu gangguan suasana hati dan kecemasan yang berlebihan. Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa individu yang mengalami penganiayaan atau penelantaran di masa kecil memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi dan gangguan kecemasan di kemudian hari.
9. Reaksi Emosional yang Berlebihan
Kamu mungkin menyadari bahwa kamu seringkali bereaksi secara berlebihan terhadap situasi yang tampaknya biasa bagi orang lain. Ini bisa menjadi tanda bahwa ada luka emosional yang belum sembuh dari masa lalu yang terpantik oleh situasi tertentu.
10. Merasa “Berbeda” atau Terasing
Tumbuh dalam lingkungan keluarga yang tidak sehat bisa membuatmu merasa berbeda atau terasing dari orang lain. Kamu mungkin merasa sulit untuk memahami mengapa orang lain memiliki hubungan yang hangat dan suportif dengan keluarga mereka, sementara kamu merasa ada jarak dan ketidaknyamanan.
Langkah Awal Menuju Pemulihan
Mengenali trauma tersembunyi dari masa kecil adalah langkah pertama yang sangat penting dalam proses pemulihan. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan selanjutnya:
1. Validasi Perasaanmu
Ingatlah bahwa perasaanmu valid. Jangan pernah meremehkan atau menyalahkan diri sendiri atas apa yang kamu rasakan. Pengalamanmu nyata dan dampaknya signifikan.
2. Edukasi Diri tentang Narsisme
Memahami lebih dalam tentang narsisme dan dampaknya pada anak-anak dapat membantumu memproses pengalaman masa lalu dan melihatnya dari perspektif yang lebih jelas. Banyak sumber daya yang tersedia, seperti buku, artikel, dan komunitas daring yang dapat memberikan informasi dan dukungan.
