2. Lindungi Ruang Pribadimu (Fisik dan Mental)
Ini bukan tentang menghindari mereka, tapi membatasi akses mereka ke ruang pribadimu. Jika mereka cenderung mengunjungimu tanpa pemberitahuan, buat aturan yang jelas tentang jadwal kunjungan. Di dunia maya, batasi interaksi di media sosial jika interaksi tersebut seringkali negatif. Secara mental, jangan biarkan pikiran dan keluhan mereka memenuhi kepalamu. Kamu punya kendali atas apa yang kamu izinkan masuk ke dalam pikiranmu. Bayangkan ada perisai tak terlihat yang melindungimu dari aura negatif mereka.
3. Jangan Terpancing Drama
Penguras energi seringkali suka menciptakan drama atau membesar-besarkan masalah. Jangan terpancing! Hindari terlibat dalam pertengkaran yang tidak perlu, gosip, atau keluhan tak berujung. Alihkan pembicaraan ke topik yang lebih positif atau pamitlah dengan sopan jika situasinya mulai memanas. Ingat, kamu tidak perlu memikul beban emosional orang lain. Kamu tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan mereka.
4. Ubah Topik atau Alihkan Perhatian
Jika seseorang terus-menerus mengeluh atau membawa suasana negatif, coba ubah topik pembicaraan. Tanyakan tentang hal lain, berikan pujian, atau sampaikan sesuatu yang positif. Jika mereka masih kembali ke topik negatif, kamu bisa mengatakan, “Aku mengerti kamu sedang merasa begitu, tapi mari kita bicara tentang hal lain yang lebih menyenangkan.” Ini adalah cara halus untuk mengambil kendali percakapan dan mengalihkannya dari energi negatif.
5. Berikan Empati Tanpa Terjebak Solusi
Wajar jika kita merasa empati terhadap orang lain yang sedang kesulitan. Namun, ada perbedaan antara berempati dan membiarkan diri kita terseret dalam masalah mereka. Kamu bisa menunjukkan empati dengan mendengarkan, mengangguk, atau mengatakan, “Aku turut prihatin kamu mengalami itu.” Tapi, hindari memberikan solusi secara berlebihan atau mencoba “memperbaiki” mereka. Penguras energi seringkali tidak mencari solusi, mereka hanya ingin mengeluarkan keluhannya. Dengan tidak terjebak dalam upaya memberikan solusi, kamu mencegah dirimu dari perasaan frustrasi dan kelelahan.
6. Latih Respon Asertif
Asertif bukan berarti agresif. Asertif adalah kemampuan untuk mengungkapkan kebutuhan, keinginan, dan batasanmu dengan jelas dan hormat. Latih kalimat-kalimat seperti, “Aku tidak bisa menemanimu dalam hal itu,” atau “Aku punya prioritas lain saat ini.” Ingat, kamu punya hak untuk menolak atau mengatakan “tidak” tanpa merasa bersalah. Ini adalah bentuk mencintai diri sendiri.
7. Jaga Jarak (Fisik dan Emosional)
Jika memungkinkan, batasi waktu interaksimu dengan penguras energi. Jika kamu harus bekerja sama dengan mereka, batasi interaksi hanya sebatas tugas yang diperlukan. Secara emosional, hindari terlalu terbuka atau berbagi detail pribadi yang bisa mereka manfaatkan. Jaga hati dan pikiranmu dari pengaruh negatif mereka. Terkadang, menjaga jarak adalah bentuk perlindungan diri terbaik.
8. Fokus pada Diri Sendiri dan Recharge Energimu
Setelah berinteraksi dengan penguras energi, penting untuk segera “merecharge” energimu. Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia dan mengisi ulang bateraimu. Ini bisa berupa meditasi, berolahraga, membaca buku, menghabiskan waktu dengan orang-orang positif, atau melakukan hobi favorit. Jangan biarkan energi negatif yang tersisa terus menggerogoti dirimu. Prioritaskan kesehatan mental dan fisikmu.
9. Jangan Ragu untuk Meminta Bantuan atau Dukungan
Jika kamu merasa kewalahan atau tidak bisa mengatasi situasi ini sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan. Bicaralah dengan teman yang kamu percaya, anggota keluarga, atau bahkan profesional seperti psikolog atau konselor. Terkadang, memiliki seseorang untuk berbagi beban dan mendapatkan perspektif baru bisa sangat membantu. Kamu tidak sendirian dalam menghadapi ini.
