Dulu anak cerewet dan gampang diajak ngobrol soal apa saja. Begitu masuk usia remaja, nasihat yang sama justru dibalas dengan anggukan singkat, tatapan datar, atau bantahan. Banyak orang tua di Indonesia merasa kehilangan koneksi dengan anaknya, padahal masa remaja justru periode ketika komunikasi paling dibutuhkan. Menurut data Kementerian Kesehatan yang dipaparkan pada Agustus 2026, gejala cemas dan depresi pada anak meningkat seiring bertambahnya usia dan paling tinggi ditemukan di jenjang SMA.
Kabar baiknya, sering kali bukan anak yang sulit diajak bicara. Yang perlu dibenahi adalah cara orang tua merespons. Ada beberapa kalimat yang, tanpa disadari, menutup pintu komunikasi dan membuat remaja merasa dihakimi. Berikut lima contoh kalimat yang sebaiknya dihindari, lengkap dengan alternatif yang lebih efektif.
1. “Kamu kenapa sih, kok jadi begini?”
Kalimat ini terdengar seperti pertanyaan, tetapi bagi remaja rasanya seperti vonis. Nada yang menyudutkan membuat anak merasa sedang diadili, bukan didengarkan. Saat emosinya sedang tinggi, remaja cenderung membela diri atau langsung menutup diri.
Alternatifnya adalah mengajukan pertanyaan terbuka dengan nada tenang, misalnya “Sepertinya hari ini berat ya, mau cerita?”. Pertanyaan seperti ini memberi ruang bagi anak untuk menjelaskan tanpa merasa harus membela diri. Psikolog keluarga Pritta Tyas, M.Psi., juga menyarankan orang tua meluangkan waktu bersama anak tanpa target “menggali” cerita. Percakapan yang lebih dalam biasanya baru terjadi setelah anak merasa nyaman.
2. “Dulu waktu seumur kamu, Ayah tidak pernah begini.”
Membandingkan diri dengan masa lalu adalah kebiasaan yang sulit dihentikan. Namun bagi remaja, kalimat ini terdengar seperti penolakan terhadap dunia mereka. Mereka hidup dalam zaman yang berbeda, dengan tekanan pertemanan, akademik, dan media sosial yang tidak dialami generasi orang tuanya.
Kementerian Kependudukan dan Pembangunan Keluarga juga menegaskan bahwa orang tua perlu menyesuaikan gaya komunikasi dengan zaman demi menjaga kesehatan mental remaja. Anak dan remaja tidak dilahirkan di zaman orang tuanya, sehingga pihak yang perlu beradaptasi adalah orang dewasa. Daripada membandingkan, cobalah bertanya bagaimana pengalaman mereka sekarang dan apa yang paling mereka khawatirkan.
3. “Lihat tuh, temanmu saja bisa.”
Membandingkan anak dengan saudara atau teman sebaya adalah salah satu kesalahan paling umum dalam pola asuh. Dampaknya sering bertolak belakang dengan harapan. Alih-alih termotivasi, remaja justru merasa tidak cukup baik, kehilangan rasa percaya diri, dan semakin enggan bercerita karena takut dibandingkan lagi.
Jika ingin menyemangati, fokuslah pada usaha dan kemajuan anak itu sendiri. Misalnya dengan mengatakan, “Kamu sudah berusaha keras untuk ujian ini, apa yang paling membantu menurutmu?” Pendekatan ini membuat anak merasa dihargai sebagai dirinya sendiri, bukan sebagai pembanding.
4. “Ada apa denganmu?”
Kalimat yang tampak sederhana ini kerap menimbulkan rasa malu. Ketika remaja melakukan kesalahan serius, misalnya mengirim pesan yang tidak pantas atau bertengkar dengan temannya, pertanyaan semacam ini membuat mereka merasa dianggap bermasalah secara pribadi. Akibatnya, mereka akan memilih menyembunyikan masalah berikutnya.
Saat kesalahan terjadi, ajak anak duduk bersama dengan suara yang lembut. Fokuskan pembicaraan pada apa yang terjadi dan bagaimana memperbaikinya, bukan pada siapa yang salah. Remaja yang merasa aman lebih mungkin mengakui kesalahan dan meminta bantuan. Kalimat seperti “Ibu ingin tahu apa yang terjadi, dan kita cari jalan keluarnya sama-sama” jauh lebih efektif daripada interogasi.
5. “Terserah kamu, nanti juga tahu sendiri.”
Kalimat ini sering keluar ketika orang tua merasa lelah atau kehabisan kesabaran. Sekilas terdengar seperti memberi kebebasan, tetapi bagi remaja ini bisa menjadi tanda bahwa orang tua sudah tidak peduli. Mereka mungkin merasa ditinggalkan dan akhirnya mencari pendapat dari tempat lain yang belum tentu aman.
Ketika sedang kesal, akui perasaan itu tanpa melampiaskannya. Misalnya dengan berkata, “Ibu sedang capek, kita bicara lagi nanti malam ya, tapi Ibu tetap ingin mendengar ceritamu.” Menunda percakapan dengan tenang jauh lebih baik daripada menutupnya begitu saja.
Mengapa Remaja Sulit Bercerita?
Di balik sikap tertutup remaja, sering ada tekanan yang tidak terlihat. Data skrining kesehatan yang dilakukan pemerintah menunjukkan bahwa masalah kesehatan jiwa anak kerap tidak datang dengan tanda yang jelas. Stigma membuat sinyal-sinyal itu semakin sulit dibicarakan, bahkan di dalam keluarga sendiri.
Ada pula faktor lain yang sering luput. Kementerian Kesehatan menilai kesehatan mental remaja dipengaruhi oleh keluarga, sekolah, dan pergaulan sekaligus. Artinya, orang tua tidak bisa berharap anak terbuka hanya karena sudah disediakan waktu. Anak perlu merasakan konsistensi, misalnya ketika cerita kecil ditanggapi dengan serius dan tidak selalu berakhir dengan ceramah panjang.
Psikolog juga mengingatkan bahwa kedekatan tidak boleh hanya dibangun saat ada masalah. Banyak orang tua hanya mengajak bicara ketika anak melakukan kesalahan. Akibatnya, setiap kali dipanggil, anak langsung merasa akan dimarahi. Luangkan waktu untuk obrolan ringan, makan bersama, atau kegiatan yang disukai anak tanpa agenda menegur.
Komunikasi Adalah Investasi Jangka Panjang
Mengganti kalimat yang menghakimi dengan kalimat yang mengajak berdialog memang tidak instan. Butuh latihan, kesadaran diri, dan kesediaan orang tua untuk meminta maaf ketika keliru. Namun, perubahan kecil ini berdampak besar pada rasa aman anak. Remaja yang merasa didengar cenderung lebih mudah menerima arahan dan lebih berhati-hati dalam mengambil keputusan.
Bila anak menunjukkan perubahan yang mengkhawatirkan, seperti menarik diri dari keluarga, kehilangan minat pada hal yang biasa disukai, atau tampak sangat tertekan, jangan menunggu lama. Konsultasi dengan tenaga profesional seperti psikolog atau dokter di puskesmas adalah langkah yang tepat. Panduan dari UNICEF Indonesia tentang cara berkomunikasi dengan remaja juga bisa menjadi rujukan praktis untuk orang tua yang ingin memperbaiki hubungan di rumah.
Pada akhirnya, remaja tidak membutuhkan orang tua yang selalu benar. Mereka membutuhkan orang tua yang mau mendengar, mengakui kesalahan, dan tetap hadir ketika keadaan sulit. Lima kalimat di atas mungkin sering terucap tanpa disadari, tetapi dengan sedikit kesadaran, setiap percakapan bisa berubah menjadi jembatan, bukan tembok.
